Tak hanya menghangatkan tubuh, teh juga dikenal mampu memengaruhi suasana hati. Beberapa racikan memiliki kandungan yang dapat memberikan rasa nyaman, menenangkan, bahkan membuat perasaan lebih bahagia dalam waktu singkat.

Teh sering menjadi pilihan banyak orang ketika ingin meredakan stres. Aroma khas, sensasi hangat, serta zat aktif di dalamnya membuat teh memiliki efek menenangkan yang natural. Salah satu senyawa paling berpengaruh adalah L-theanine, asam amino yang memberikan efek relaksasi tanpa rasa kantuk.

Berikut lima jenis teh yang dikenal mampu membantu memperbaiki mood dan memberikan rasa ‘happy’ lebih cepat.

1. Teh Hijau

Teh hijau menjadi salah satu teh yang paling banyak diteliti manfaatnya. Kandungan L-theanine yang dipadukan dengan sedikit kafein terbukti dapat membantu mengurangi stres. Kombinasi ini memberikan efek tenang namun tetap menjaga fokus.

Selain itu, konsumsi teh hijau juga dikaitkan dengan peningkatan fungsi otak dan suasana hati yang lebih stabil. Beberapa penelitian bahkan menunjukkan efek signifikan pada wanita, terutama dalam mengurangi rasa cemas.

2. Matcha

Jika teh hijau bermanfaat, matcha dapat memberikan efek yang lebih kuat. Hal ini karena matcha dibuat dari daun teh hijau yang digiling halus sehingga seluruh bagian daun ikut dikonsumsi.

Kandungan L-theanine pada matcha lebih tinggi dibandingkan teh hijau biasa. Efeknya menjadi lebih menenangkan dan mampu membantu menjaga mood tetap positif, sekaligus meningkatkan energi mental tanpa membuat gelisah.

3. Teh Hitam

Teh hitam dikenal sebagai teh yang cocok diminum di pagi hari karena dapat meningkatkan energi. Namun di balik itu, teh hitam juga memiliki sisi menenangkan.

Dalam sebuah penelitian yang berlangsung selama enam minggu, konsumsi teh hitam dikaitkan dengan penurunan kadar hormon stres (kortisol). Teh hitam juga membantu memperbaiki respons tubuh setelah mengalami tekanan dan meningkatkan rasa relaksasi.

4. Teh Chamomile

Chamomile termasuk teh herbal yang tidak mengandung kafein. Teh ini telah lama digunakan untuk membantu tidur dan menenangkan pikiran.

Chamomile dikenal efektif meredakan kecemasan ringan dan membantu mengurangi suasana hati yang murung. Aromanya yang lembut menjadikan teh ini favorit bagi mereka yang membutuhkan relaksasi alami, terutama sebelum tidur.

5. Teh Kunyit

Teh kunyit semakin populer berkat bahan aktifnya, yaitu curcumin. Zat ini merupakan polifenol yang memiliki beragam manfaat bagi kesehatan, termasuk bagi suasana hati.

Beberapa penelitian menunjukkan curcumin dapat membantu mempertahankan kadar Brain-Derived Neurotrophic Factor (BDNF). Protein ini berperan penting dalam fungsi otak dan pengelolaan stres. Dengan level BDNF yang stabil, mood dapat terjaga lebih baik.